Рецепт кокосово-чорничної запеченої вівсянки
Вівсянка кокосово-чорнична запечена
Запечена вівсянка. Спробуйте з будь-якими фруктами, такими як яблука, груші або вишні.
Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 8
Додатковий час:
Загальний час:
5 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 склянки вівсяних пластівців
- 1 склянка несолодкої кокосової стружки
- ¼ склянки світло-коричневого цукру
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ½ чайної ложки солі
- 2 склянки знежиреного молока
- 1 велике яйце, збите
- 3 столові ложки кокосової олії, розм’якшеної
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 ½ склянки чорниці
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть 8-дюймову квадратну форму для випічки.
Примітки кухаря:
Ви можете додати додатковий шар коричневого цукру і кориці поверх вівсянки перед тим, як додати останні ягоди чорниці, якщо хочете отримати додатковий аромат.
Запечену вівсянку можна розігріти в мікрохвильовій печі. Можна додати трохи молока!
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 422 | Калорії |
| 24g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 422 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 24 г | 30% |
| Насичені жири 19г | 95% |
| Холестерин 39мг | 13% |
| Натрій 397мг | 17% |
| Всього вуглеводів 45г | 17% |
| Харчові волокна 8г | 27% |
| Всього цукрів 18г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 5 мг | 23% |
| Кальцій 217мг | 17% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 431 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com