Рецепт корисної мексиканської запіканки з курки
Корисна мексиканська запіканка з курки
Ця мексиканська куряча запіканка – це високобілкова, низькокалорійна їжа, яка залишає вас ситими. Він такий ароматний. Чудово поєднується з кукурудзяним хлібом та / або гарніром зі смаженої квасолі. Ви можете використовувати будь-які мексиканські спеції, які хочете. Ми любимо кмин!
Оновлено 16 червня 2022 р.
Додати фото 66
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки рослинної олії
- 4 курячі грудки без кісток і шкіри
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 1 чайна ложка часникового порошку
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 4 унції подрібненої мексиканської сирної суміші
- 1 склянка сальси
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Запікайте курячі грудки до тих пір, поки вони не стануть рожевими в центрі, а соки не стануть прозорими, від 20 до 25 хвилин. Термометр миттєвого зчитування, вставлений в центр, повинен показувати не менше 165 градусів F (74 градуси C).
Поживна цінність (на порцію)
| 321 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 6g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 321 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 19 г | 24% |
| Насичені жири 8г | 41% |
| Холестерин 94 мг | 31% |
| Натрій 704мг | 31% |
| Загальний вуглевод 6г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 1 мг | 7% |
| Кальцій 215мг | 17% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 434 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com