Рецепт корисної запеченої вівсянки з яблучними прянощами
Корисна вівсянка зі спеціями та яблуками
Старомодний овес запікається у формі для кексів з яблуками, горіхами та спеціями для створення смачного сніданку, який можна з’їсти негайно або заморозити та розігріти за потреби.
Опубліковано 5 березня 2020 року
Додати фото 5
Додатковий час:
Загальний час:
12 порцій розміром з кекс
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ склянки мигдалевого молока
- 1 склянка яблучного пюре
- 1 яблуко, нарізане кубиками
- ½ склянки родзинок
- ½ склянки горіхів пекан
- ½ склянки шроту з насіння льону
- 2 яйця
- ¼ склянки коричневого цукру
- 1 ½ чайної ложки меленої кориці
- 1 ½ чайної ложки меленого мускатного горіха
- 2 ½ склянки старомодних вівсяних пластівців
Вказівки
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть 12 чашок для кексів.
Примітка кухаря:
Мені подобається робити великі партії, давати їм повністю охолонути і заморожувати. Якщо я закину заморожену в мікрохвильову піч на 1,5 хвилини, у мене в найкоротші терміни буде готовий смачний і здоровий сніданок!
Поживна цінність (на одну порцію)
| 196 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 196 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрій 37мг | 2% |
| Загальний вуглевод 28г | 10% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Всього цукрів 13г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 1 мг | 5% |
| Кальцій 67мг | 5% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 236 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com