Рецепт курчат Lucky’s Quickie Chickie
Швидке курча Lucky’s Quickie Chickie
Свіжий базилік необхідний для того, щоб отримати свіжий сплеск смаку з відтінком кисло-солодкого в цій страві. Інгредієнти завжди під рукою, коли мій сад з травами в сезоні! Додайте салат і улюблений овоч для швидкої вечері в будній день.
Оновлено 6 грудня 2022 року
Додати фото 78
Загальний час приготування
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 6 унцій курячої вирізки смужками
- ¼ чайної ложки солі
- ⅛ чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- 2 столові ложки подрібненого свіжого базиліка
- 1 ½ чайної ложки меду
- 1 ½ чайної ложки бальзамічного оцту або більше за смаком
Приготування
- Нагріти оливкову олію в антипригарній сковороді на середньому вогні. Посолити і поперчити курку. Готувати і помішувати курку в гарячій олії до тих пір, поки курка не перестане бути рожевою в центрі, приблизно від 3 до 5 хвилин. Додати до курки базилік, мед і бальзамічний оцет і готувати ще 1 хвилину.
Примітка кухаря:
Для цього методу підійде будь-яке куряче м’ясо, просто відрегулюйте час приготування відповідним чином.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 157 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 5g | Вуглеводи |
| 18g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 157 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрій 334 мг | 15% |
| Загальний вуглевод 5г | 2% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 1 мг | 3% |
| Кальцій 16мг | 1% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 161 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com