Рецепт курячого буріто на сковорідці
Курячі буріто на сковорідці
Куряче філе, чорна квасоля, гострі помідори та приправа тако, приготовані разом з коричневим рисом для легкої буріто на сковорідці, присипані сиром.
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 28
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки Wesson® Pure Canola Oil
- 1 фунт курячих грудок без кісток і шкіри, нарізаних на шматочки розміром з укус
- ½ склянки нарізаної жовтої цибулі
- 2 столові ложки суміші приправ для тако
- 1 (15 унцій) банка цільної чорної квасолі Rosarita® Premium, злита, промита
- 1 (10 унцій) банка Ro*Tel® Оригінальні нарізані кубиками помідори та зелений перець чилі, без води
- 1 склянка води
- 1 ¼ склянки коричневого рису швидкого приготування, неварений
- 1 склянка подрібненої суміші сирів Чеддер та Монтерей Джек
- 1 чайна ложка подрібненої кінзи
Приготування
- Нагріти олію у великій сковороді на середньому вогні. Додати курку і готувати 3 хвилини, періодично помішуючи. Додати цибулю і приправу для тако; готувати ще 2 хвилини. Всипати чорну квасолю, помідори без шкірки та воду; довести до кипіння.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 339 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 339 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 13 г | 16% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 784 мг | 34% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 1 мг | 5% |
| Кальцій 11мг | 1% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 115 мг | 2% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com