Рецепт курячого філе танго з манго
Курка “Танго з манго
Ця гостра і солодка смажена курка з манго – це смачне поєднання манго і солодкого перцю з перцем чилі для приємного перекусу! Ви можете зменшити гостроту, зменшивши кількість перцю чилі.
Оновлено 14 січня 2022
Додати фото 3
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки рослинної олії
- 1 цибулина, нарізана довгими скибочками
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний вздовж смужками
- 1 жовтий болгарський перець, нарізаний вздовж смужками
- 1 перець чилі, подрібнений
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 4 курячі грудки без кісток і шкіри, нарізані соломкою
- 1 (15,25 унції) банка манго, нарізаного шматочками, з соком
- 1 ½ склянки сливового соусу
- 4 склянки вареного білого рису
Приготування
- Нагріти рослинну олію в сковороді на середньому вогні. Готувати і помішувати цибулю, червоний болгарський перець і жовтий болгарський перець до розм’якшення, приблизно 4 хвилини. Додати перець чилі та часник; готувати до появи аромату, близько 2 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 350 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 58g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 350 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 5 г | 7% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрій 354 мг | 15% |
| Всього вуглеводів 58г | 21% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 77мг | 384% |
| Кальцій 35мг | 3% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 464мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com