Курка в мікрохвильовій печі від Loga

Адаптована для мікрохвильової печі версія рецепта, який дав мені старий друг з Цейлону. Можна також запекти в духовці.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 2

4-6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 склянка кетчупу
• 5 столових ложок порошку каррі
• 1 чайна ложка кайенского перцю
• 8 курячих ніжок

Приготування

1. У великій круглій формі для запікання, придатній для використання в мікрохвильовій печі, змішати кетчуп, порошок каррі та кайенский перець і перемішати. Додайте шматочки курки і переверніть, щоб покрити. Викласти курячі ніжки віялом, тонкою частиною ніжки в центр форми. Накрийте кришкою і готуйте в мікрохвильовій печі на високій потужності від 12 до 15 хвилин або до тих пір, поки курка не пропечеться і не виділиться прозорий сік.

Поживна цінність (на одну порцію)

568	Калорії
34g	Жир
16g	Вуглеводи
50g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 5
Калорії 568
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 34г	43%
Насичені жири 9г	47%
Холестерин 222мг	74%
Натрій 749мг	33%
Загальний вуглевод 16г	6%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 11г
Білок 50г
Вітамін С 15мг	75%
Кальцій 66мг	5%
Залізо 5мг	27%
Калій 817мг	17%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com