Курячий тажин з патисонами та шпинатом у горщику швидкого приготування Instant Pot®

Патисони, курячі стегенця, шпинат і спеції швидко та легко готуються в горщику швидкого приготування Instant Pot® у цьому курячому тагіні в марокканському стилі.

Опубліковано 19 червня 2020 р.

Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність

Інгредієнти

• 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму, розділені
• 3 ½ чайні ложки кошерної солі, розділені
• 2 чайні ложки меленої кориці
• 2 чайні ложки меленого кмину
• 2 чайні ложки солодкої паприки
• 1 чайна ложка меленого коріандру
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• 1 ½ фунта курячих стегон без шкіри і кісток, обрізаних і нарізаних шматочками по 1 1/2 дюйма
• 1 велика жовта цибулина, тонко нарізана вздовж
• 4 зубчики часнику, роздавлені
• 4 чайні ложки дрібно натертого свіжого імбиру
• 2 ½ склянки води
• 2 склянки очищеного та нарізаного кубиками (3/4 дюйма) мускатного горіха
• 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів у соку
• 1 (5 унцій) упаковка листя дитячого шпинату
• 3 столові ложки лимонного соку
• 2 чайні ложки лимонної цедри
• сіль і чорний мелений перець за смаком

Приготування

1. Перемішайте 2 столові ложки олії, 2 1/2 чайні ложки кошерної солі, корицю, кмин, паприку, коріандр і 1/2 чайної ложки чорного перцю разом в невеликій мисці, щоб утворилася паста. Киньте 1 столову ложку пасти з куркою в середню миску.

Харчова цінність (на одну порцію)

296	Калорії
17g	Жир
13g	Вуглеводи
22g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 296
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жирів 17 г	22%
Насичені жири 4г	18%
Холестерин 70мг	23%
Натрій 1343мг	58%
Загальний вуглевод 13г	5%
Харчові волокна 3г	12%
Всього цукрів 4г
Білок 22г
Вітамін С 25мг	125%
Кальцій 108мг	8%
Залізо 4мг	23%
Калій 624мг	13%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com