Рецепт курки по-романськи
Курка по-романськи
Рулетики з курячого філе, швейцарського та пармезану, шинки та зелені – паніруються та швидко готуються в мікрохвильовій печі.
Оновлено 4 серпня 2022 року
Додати фото 19
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток – подрібнені до товщини 1/4 дюйма
- ¼ фунта швейцарського сиру, нарізаного скибочками
- ¼ фунта шинки, нарізаної тонко
- 2 столові ложки тертого пармезану
- 1 ½ чайної ложки паприки
- ½ чайної ложки часникової солі
- ½ чайної ложки сушеного естрагону
- ½ чайної ложки сушеного листя базиліка
- 1 столова ложка вершкового масла, розтопленого
- ⅓ склянки сухих панірувальних сухарів
Приготування
- Покладіть курячі грудки на сковороду. Зверху покласти скибочки швейцарського сиру та шинки і згорнути рулетом, при необхідності закріпивши зубочистками. У невеликій мисці змішати сир пармезан, паприку, часникову сіль, естрагон, базилік і панірувальні сухарі. Перемішайте і вмочіть рулетики в суміш для покриття.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 232 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 7g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 232 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 6г | 30% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрій 550мг | 24% |
| Загальний вуглевод 7г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 1 мг | 6% |
| Кальцій 194мг | 15% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 203 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com