Рецепт курки з пажитником по-фенугрейськи (Methi Murgh)
Курка з пажитником (Methi Murgh)
Я обожнюю смак мети (пажитника). Він має терпкий смак і легку гірчинку, яку багато людей вважають занадто сильною, але я щасливий, що є багато любителів мети. Мені дуже подобається поєднувати мети з куркою.
Оновлено 13 червня 2021 р.
Додати фото 1
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки рослинної олії
- 1 (від 4 до 6 фунтів) ціла курка, розрізана на 8 частин (шкіру зняти і викинути)
- 1 чайна ложка насіння кмину
- 1 паличка кориці
- 1 стручок чорного кардамону
- 4 цілих гвоздики
- 1 велика цибулина, нарізана тонко
- 1 столова ложка імбирно-часникової пасти
- 4 зелених перцю чилі, розрізаних навпіл уздовж
- ½ склянки нарізаного свіжого шпинату
- ½ склянки подрібненого свіжого листя пажитника
- 1 столова ложка сушеного листя пажитника
- ½ чайної ложки меленої куркуми
- ½ чайної ложки меленого червоного перцю
- сіль за смаком
- 1 склянка води
- ½ чайної ложки гарам масала
Приготування
- Нагріти олію в скороварці на середньому вогні; підрум’янити шматочки курки рівномірно з усіх боків, приблизно 5 хвилин. Вийняти з плити і відкласти в сторону. Додати в скороварку насіння кмину, паличку кориці, стручок кардамону, гвоздику, скибочки цибулі, імбирно-часникову пасту та зелений перець чилі і готувати, поки цибуля не стане золотисто-коричневою, 5-7 хвилин. Перемішати шпинат, свіже листя пажитника, сушене листя пажитника, куркуму, червоний перець і сіль в суміш і готувати, поки шпинат і листя пажитника не почнуть в’янути і темніти, приблизно 5 хвилин. Залийте суміш водою і поверніть шматочки курки в скороварку; доведіть до кипіння протягом 2-3 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
493 | Калорії |
34g | Жир |
8g | Вуглеводи |
37g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
[…] | |
[…] | |
[…] | |
[…] | […] |
[…] | […] |
[…] | […] |
[…] | 8% |
[…] | 3% |
[…] | 8% |
[…] | |
[…] | |
[…] | […] |
[…] | 4% |
[…] | […] |
[…] | 9% |
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com