Рецепт лаваша “Фієста
Піта Фієста
Дуже ситний і смачний варіант буріто з квасолею.
Оновлено 3 січня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
1 бутерброд з лавашем
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (6 дюймів) цільнозерновий лаваш
- ½ склянки вегетаріанської смаженої квасолі
- ¼ авокадо – очищений, без кісточок і нарізаний кубиками
- 2 столові ложки свіжої сальси або за смаком
- 2 столові ложки розкришеного сиру фета, розділені
- гострий соус за смаком
- 2 чайні ложки подрібненої свіжої кінзи або за смаком
Приготування
- Підігріти лаваш в тостері до ароматного стану, 1-2 хвилини; розрізати навпіл і розкрити кожну половинку. Нагріти квасолю в невеликій каструлі на середньому вогні до гарячого стану і додати авокадо. Розділіть квасолеву суміш навпіл і наповніть кожну половину лаваша половиною квасолевої суміші. Зверху на кожну піту покладіть по 1 столовій ложці сиру фета, додайте трохи гострого соусу і чайну ложку подрібненої свіжої кінзи.
Харчова цінність (на одну порцію)
410 | Калорії |
14g | Жир |
59g | Вуглеводи |
17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживні речовини | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 1 | |
Калорії 410 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 14 г | 18% |
Насичені жири 4г | 21% |
Холестерин 17 мг | 6% |
Натрій 1337мг | 58% |
Всього вуглеводів 59г | 22% |
Харчові волокна 15г | 53% |
Всього цукрів 5г | |
Білок 17г | |
Вітамін С 7 мг | 35% |
Кальцій 159мг | 12% |
Залізо 4мг | 24% |
Калій 472мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com