Рецепт легкого білого чилі
Легкий білий чилі
Цей рецепт білого чилі – дуже смачна, дещо гостра, варіація чилі, в якій використовується курка. Я люблю подавати його з солодким кукурудзяним хлібом.
Рецепт від Ненсі Томпсон
Оновлено 19 вересня 2022 року
Додати фото 43
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 цибулини, нарізані
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 4 варених курячих грудки без кісток, подрібнені
- 3 (14.5 унцій) банки курячого бульйону
- 2 (4 унції) банки консервованого зеленого перцю чилі, подрібненого
- 2 чайні ложки меленого кмину
- 2 чайні ложки сушеного орегано
- 1 ½ чайної ложки кайенского перцю
- 5 (14,5 унцій) банок північної квасолі, без води
- 1 склянка подрібненого сиру Монтерей Джек
Вказівки
- Нагріти олію у великій каструлі на середньому вогні. Додати цибулю і часник; варити і помішувати, поки цибуля не стане м’якою, приблизно 10 хвилин. Додати курку, бульйон, зелений перець чилі, кмин, орегано і кайенский перець; довести до кипіння.
Розлийте суп в окремі тарілки та посипте зверху подрібненим сиром.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 521 | Калорійність |
| 14g | Жир |
| 59g | Вуглеводи |
| 41g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 521 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 5г | 25% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрій 935мг | 41% |
| Всього вуглеводів 59г | 22% |
| Харчові волокна 14г | 49% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 41г | |
| Вітамін С 25 мг | 127% |
| Кальцій 275мг | 21% |
| Залізо 6мг | 32% |
| Калій 1252мг | 27% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com