Рецепт легкого киша з брокколі та шинкою
Простий киш з броколі та шинкою
Цей пиріг з шинкою та броколі має чудовий смак і може бути поданий на сніданок, обід або вечерю. Він так само чудово смакує на наступний день для залишків. Використовуйте свій улюблений сир.
Оновлено 27 жовтня 2022 р.
Додати фото 65
Загальний час:
1 9-дюймовий пиріг
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (10 унцій) пакет заморожених квіток брокколі
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1 цибулина, подрібнена
- 1 чайна ложка часнику, подрібненого
- 1 ½ склянки нарізаної кубиками вареної шинки
- 1 (9-дюймовий) незапечений корж для пирога
- 1 ½ склянки подрібненого сиру Чеддер
- 1 склянка молока
- 4 великих яйця, збиті
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка копченої паприки
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Поради
Ви можете замінити 2 склянки свіжої броколі на заморожену; готуйте з цибулею і часником до м’якості.
Я використовував суміш сиру Чеддер і проволоне з хорошими результатами.
Гриби та червоний перець могли б зробити цей рецепт ще кращим, але моя сім’я перебірлива.
Харчова цінність (на порцію)
| 480 | Калорії |
| 34g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 480 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 34 г | 43% |
| Насичені жири 15г | 74% |
| Холестерин 186мг | 62% |
| Натрій 868мг | 38% |
| Всього вуглеводів 23г | 8% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 42мг | 209% |
| Кальцій 313мг | 24% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 427 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com