Курячі грудки теріякі на грилі

Курячі грудки маринуються в соусі теріякі, лимоні, часнику та кунжутній олії, а потім смажаться на грилі до смачного фінішу. Дуже легко і чудово підходить для спекотного літнього вечора. Залишки чудово підійдуть на зелений салат або бутерброд. Обов’язково смажити на грилі дуже гарячим і дуже швидко!!!

Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 16

Додатковий час:
Загальний час:
1 день 30 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
• 1 склянка соусу теріякі
• ¼ склянки лимонного соку
• 2 чайні ложки подрібненого свіжого часнику
• 2 чайні ложки кунжутної олії

Приготування

1. Помістіть курку, соус теріякі, лимонний сік, часник і кунжутну олію у великий поліетиленовий пакет, що закривається. Закрийте пакет і струсіть, щоб покрити. Поставити в холодильник на 24 години, періодично перевертаючи.

Злегка змастіть решітку гриля. Вийняти курку з пакета, викинувши залишки маринаду. Смажити на грилі по 6-8 хвилин з кожного боку, або до тих пір, поки сік не буде прозорим при проколюванні курки виделкою.

Примітка

Дані про поживність для цього рецепта включають інформацію про повну кількість інгредієнтів маринаду. Залежно від часу маринування, інгредієнтів, часу приготування і т.д., фактична кількість спожитого маринаду буде змінюватися.

Дані про поживну цінність (на одну порцію)

240	Калорії
8g	Жир
17g	Вуглеводи
25g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 240
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний вміст жиру 8 г	10%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 67 мг	22%
Натрій 691мг	30%
Загальний вуглевод 17г	6%
Харчові волокна 0г	0%
Всього цукрів 11г
Білок 25г
Вітамін С 8 мг	38%
Кальцій 21мг	2%
Залізо 1мг	7%
Калій 259 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com