Рецепт легкої мексиканської запіканки
Легка мексиканська запіканка
Ця мексиканська запіканка проста у приготуванні і дуже смачна. Я часто замінюю на фарш з індички і нежирні молочні продукти, і все одно виходить дуже смачно! Подавайте цю запіканку з чіпсами, сальсою і зеленим салатом.
Оновлено 3 жовтня 2022 року
Додати фото 373
Загальний час приготування:
1 год 15 хв
1 запіканка розміром 9×13 дюймів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт нежирного яловичого фаршу
- 2 чашки сальси
- 1 (16 унцій) банка квасолі чилі, злита
- 3 склянки чіпсів тортильї, подрібнених
- 2 склянки сметани
- 1 (2 унції) банка нарізаних чорних оливок, злита вода
- ½ склянки нарізаної зеленої цибулі
- ½ склянки нарізаних свіжих помідорів
- 2 склянки подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть форму для випікання 9×13 кулінарним спреєм.
Випікайте в розігрітій духовці до гарячого стану, приблизно 30 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
| 632 | Калорії |
| 44g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 632 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 44г | 56% |
| Насичені жири 23г | 113% |
| Холестерин 119мг | 40% |
| Натрій 1308мг | 57% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 8 мг | 40% |
| Кальцій 451мг | 35% |
| Залізо 4мг | 19% |
| Калій 926мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com