Рецепт літньої тилапії
Тилапія по-літньому
Цей маринад можна використовувати для будь-якої білої риби, яка потребує додаткової обробки. Він має різноманітні смаки, які дуже добре поєднуються для чудової рибної страви. Подавайте зі свіжими овочами та рисом.
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 12
Додатковий час:
Загальний час:
2 год. 30 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 цибулини-шалот, подрібнені
- 2 столові ложки подрібненого часнику
- 2 столові ложки подрібненого свіжого орегано
- 2 столові ложки білого цукру
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки червоного винного оцту
- 2 столові ложки соку лайма
- 2 столові ложки текіли (за бажанням)
- 1 чайна ложка солі
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю
- 4 філе тілапії
Приготування
- Змішайте цибулю-шалот, часник, орегано, цукор, оливкову олію, оцет, сік лайма, текілу, сіль і перець в герметичному пакеті розміром з галон; струсіть, щоб змішати. Додайте тилапію в суміш і зберігайте в холодильнику від 2 до 4 годин, перевертаючи кожні 30 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
| 244 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 244 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 11% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрій 636мг | 28% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 9мг | 43% |
| Кальцій 65 мг | 5% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 591мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com