Маринована курка в апельсиново-соєвому соусі

Швидкий і смачний, цей маринад можна приготувати вранці і забути про нього на весь день. Він також добре працює зі свининою або яловичиною, і його можна легко подвоїти, потроїти або більше. Додайте яскравості, нарізавши тонкі смужки апельсинової шкірки і посипавши зверху безпосередньо перед подачею на стіл.

Оновлено 6 листопада 2022 року

Додати фото 6

Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• ¼ склянки апельсинового соку
• ¼ склянки соєвого соусу
• 2 зубчики свіжого часнику, подрібнені
• 2 курячі грудки без кісток, зі шкірою

Приготування

1. У середній мисці змішати апельсиновий сік, соєвий соус і часник. Покладіть курку в миску і добре обмажте маринадом. Накрийте кришкою і поставте в холодильник принаймні на 2 години.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

422	Калорії
21g	Жир
7g	Вуглеводи
49g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 422
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 21 г	27%
Насичені жири 6г	30%
Холестерин 144мг	48%
Натрій 1946мг	85%
Загальний вуглевод 7г	2%
Харчові волокна 0г	1%
Всього цукрів 3г
Білок 49г
Вітамін С 16 мг	82%
Кальцій 40мг	3%
Залізо 2мг	13%
Калій 639мг	14%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com