Рецепт мюслі “Сонячний ранок
Мюслі “Сонячний ранок
Як же це смачно! Дуже ситний сніданок з вівсяних пластівців, сухофруктів, йогурту та горіхів.
Оновлено 8 серпня 2022 року
Додати фото 3
Додатковий час:
Загальний час:
8 годин 10 хвилин
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки вівсяних пластівців
- ⅛ склянки вівсяних висівок
- 1 столова ложка золотистих родзинок
- 3 кураги, подрібнені
- 1 щіпка меленої кориці
- ½ склянки простого йогурту
- ¼ склянки молока, або за потребою
- 1 чайна ложка подрібнених волоських горіхів
Приготування
- У середній мисці змішайте овес, вівсяні висівки, родзинки, абрикоси та корицю. Додайте йогурт, накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 337 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 61g | Вуглеводи |
| 15g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 337 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 3 г | 13% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрій 117 мг | 5% |
| Всього вуглеводів 61г | 22% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Всього цукрів 34г | |
| Білок 15г | |
| Вітамін С 2 мг | 9% |
| Кальцій 348мг | 27% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 960мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com