Банановий хліб з насінням та користю для здоров’я

Це насичений, вологий і смачний десертний хліб, сповнений здорової користі!

Опубліковано 18 червня 2020 року
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 40 хв
20 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ¼ склянки кокосової олії
• ½ склянки яблучного пюре
• 2 великих яйця
• ¼ склянки вершкового масла, розтопленого і охолодженого
• ½ склянки білого цукру
• ½ склянки цукру-сирцю
• 2 чайні ложки ванільного екстракту
• 1 чайна ложка морської солі
• 2 банани, розім’яті в пюре
• ½ склянки сметани
• 1 ½ чайної ложки соди
• ¾ склянки борошна грубого помелу
• ¾ склянки пшеничного борошна
• ½ склянки подрібненого смаженого мигдалю
• ¼ склянки тефф
• ¼ склянки маку
• ¼ склянки насіння чіа
• ¼ склянки насіння льону

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть дві форми для батона 9×5 дюймів кокосовою олією.

Примітки кухаря:

Для змащування форм також можна використовувати кулінарний спрей для кокосової олії. Для змащування сирою кокосовою олією використовуйте паперовий рушник, щоб злегка покрити дно і боки сковорідок. Для змащування спреєм з кокосовою олією злегка збризніть боки і дно сковорідок.

Хлібці повинні бути кольору патоки, твердими зовні і вологими всередині.

Поживна цінність (на порцію)

197	Калорії
10g	Жир
24g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 20
Калорії 197
% добової норми * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г	13%
Насичені жири 5г	26%
Холестерин 27 мг	9%
Натрій 213 мг	9%
Загальний вуглевод 24г	9%
Харчові волокна 3г	10%
Загальний цукор 12г
Білок 4г
Вітамін С 1 мг	7%
Кальцій 65 мг	5%
Залізо 4мг	19%
Калій 151 мг	3%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com