Оладки з бамії

На Півдні бамія зустрічається всюди. Я приготувала цей рецепт, намагаючись придумати щось нове. Коли я готую це для дітей, я не додаю помідори та цибулю.

Оновлено 14 лютого 2022 р.

Додати фото 4

Загальний час
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 фунта свіжої бамії, нарізаної шматочками по 1/8 дюйма
• 1 великий помідор, нарізаний кубиками
• 1 цибулина, нарізана кубиками
• 6 пакетів крупи швидкого приготування
• 2 яйця, злегка збиті
• сіль і чорний перець за смаком
• ½ склянки олії для смаження або за потребою

Приготування

1. Змішайте бамію, помідори та цибулю у великій мисці. Додайте крупу, яйця, сіль, перець і перемішайте руками.

Поживна цінність (на порцію)

196	Калорії
4g	Жир
36g	Вуглеводи
8g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 196
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 1г	4%
Холестерин 62 мг	21%
Натрій 343 мг	15%
Загальний вуглевод 36г	13%
Харчові волокна 7г	25%
Всього цукрів 4г
Білок 8г
Вітамін С 37мг	186%
Кальцій 145мг	11%
Залізо 10мг	56%
Калій 620мг	13%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com