Рецепт оладок з бамії
Оладки з бамії
На Півдні бамія зустрічається всюди. Я приготувала цей рецепт, намагаючись придумати щось нове. Коли я готую це для дітей, я не додаю помідори та цибулю.
Оновлено 14 лютого 2022 р.
Додати фото 4
Загальний час
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 фунта свіжої бамії, нарізаної шматочками по 1/8 дюйма
- 1 великий помідор, нарізаний кубиками
- 1 цибулина, нарізана кубиками
- 6 пакетів крупи швидкого приготування
- 2 яйця, злегка збиті
- сіль і чорний перець за смаком
- ½ склянки олії для смаження або за потребою
Приготування
- Змішайте бамію, помідори та цибулю у великій мисці. Додайте крупу, яйця, сіль, перець і перемішайте руками.
Поживна цінність (на порцію)
196 | Калорії |
4g | Жир |
36g | Вуглеводи |
8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 196 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний жир 4 г | 5% |
Насичені жири 1г | 4% |
Холестерин 62 мг | 21% |
Натрій 343 мг | 15% |
Загальний вуглевод 36г | 13% |
Харчові волокна 7г | 25% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 8г | |
Вітамін С 37мг | 186% |
Кальцій 145мг | 11% |
Залізо 10мг | 56% |
Калій 620мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com