Рецепт панірованої тилапії в хрусткій паніровці
Тилапія в хрусткій паніровці
Ця панірована тилапія забезпечує швидку і смачну страву, яку любить моя сім’я!
Оновлено 9 лютого 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¾ склянки панірувальних сухарів
- ¼ склянки подрібненої свіжої петрушки
- ¾ столова ложка солі
- 1 велике яйце, злегка збите
- 1 столова ложка молока
- 4 (4 унції) філе тілапії, розрізані навпіл
- 2 столові ложки ріпакової олії
Приготування
- Змішати панко, петрушку і сіль на обідній тарілці. Змішати яйце і молоко разом в мисці.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 246 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 15g | Вуглеводи |
| 27g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 246 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрій 1478мг | 64% |
| Загальний вуглевод 15г | 5% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Всього цукрів 0г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 6 мг | 32% |
| Кальцій 52мг | 4% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 499мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com