Манго-ласі зі спеціями

Нежирний манговий лассі зі спеціями, як в індійських ресторанах.

Рецепт від GWYNALAH
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додати фото 3

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 склянка нежирного простого йогурту
• 1 чашка заморожених шматочків манго
• ¼ склянки соку манго
• 2 столові ложки меду
• ½ чайної ложки ванільного екстракту
• ¼ чайної ложки меленого кардамону
• ⅛ чайної ложки меленої кориці
• ⅛ чайна ложка меленого імбиру

Приготування

1. Змішайте в блендері йогурт, шматочки манго, сік манго, мед, ванільний екстракт, мелений кардамон, мелену корицю і мелений імбир; обробляйте до розрідження.

Примітка кухаря:

Замість соку манго можна використовувати апельсиновий сік.

Поживна цінність (на одну порцію)

381	Калорії
1g	Жир
92g	Вуглеводи
11g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 381
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний жир 1г	1%
Насичені жири 0г	1%
Холестерин 5 мг	2%
Натрій 142мг	6%
Всього вуглеводів 92г	33%
Харчові волокна 4г	14%
Всього цукрів 81г
Білок 11г
Вітамін С 63мг	315%
Кальцій 327мг	25%
Залізо 1мг	3%
Калій 328 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com