Рецепт салату “Лайм мексиканський
Салат “Лаймовий мексиканець
Освіжаючий салат з тропічним смаком складається з манго, чикама, кукурудзи, листового салату ромен, кінзи та грейпфрута.
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 склянки нарізаного салату ромен
- 1 чашка грейпфрутових секцій
- ⅔ склянки нарізаного манго
- ½ склянки нарізаної сірникової палички джикама
- ½ склянки чорної квасолі
- ½ склянки кукурудзи
- ½ склянки подрібненого сиру пеперджек
- ⅓ склянки подрібненої свіжої кінзи
- ⅓ склянки подрібненої свіжої петрушки
- ½ склянки соку лайма
- 2 чайні ложки білого цукру
- сіль за смаком
- 1 щіпка чорного меленого перцю
Приготування
- Змішайте у великій мисці салат, шматочки грейпфрута, манго, джикаму, чорну квасолю, кукурудзу, сир Пепперджек, кінзу та петрушку.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 352 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 53g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 352 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 15% |
| Насичені жири 6г | 31% |
| Холестерин 35 мг | 12% |
| Натрій 570мг | 25% |
| Всього вуглеводів 53г | 19% |
| Харчові волокна 11г | 39% |
| Всього цукрів 23г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 110мг | 550% |
| Кальцій 284мг | 22% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 791мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com