Рецепт салату з атомним тунцем
Атомний салат з тунцем
Брокколі, цвітна капуста, цибуля і селера в поєднанні з тунцем і нежирним майонезом створюють ідеальний салат з тунцем. Найкращий салат з тунцем, який ви коли-небудь куштували!
Опубліковано 21 березня 2018 року
Додати фото 2
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 (5 унцій) банки тунця, злиті
- ½ голови брокколі, дрібно нарізана
- ½ головки цвітної капусти, дрібно нарізаної
- ½ червоної цибулі, дрібно нарізаної
- 2 стебла селери, дрібно нарізані
- 1 склянка нежирного майонезу або за смаком
- 4 кругляшки лаваша
Приготування
- У великій мисці змішати тунець, броколі, цвітну капусту, цибулю і селеру. Перемішати з майонезом, поки салат не досягне бажаної консистенції. Подавати на лаваші.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 317 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 54g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 317 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 2 г | 2% |
| Насичені жири 0г | 2% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрій 824 мг | 36% |
| Всього вуглеводів 54г | 19% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Всього цукрів 12г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 68 мг | 342% |
| Кальцій 103мг | 8% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 670мг | 14% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com