Рецепт сендвіча з тофу на грилі
Сендвіч з тофу на грилі
Відмінний рецепт бутерброда з тофу, коли у вас мало часу і ви голодні!
Оновлено 12 вересня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 кругляшки лаваша
- 3 столові ложки майонезу
- 3 столові ложки тахіні (кунжутна паста)
- 1 помідор, нарізаний скибочками
- 1 щіпка солі
- 4 скибочки твердого тофу
- 1 тире соєвого соусу
Приготування
- Розігріти бройлер вашої духовки.
Смажити в розігрітій духовці, поки хліб не стане гарячим і злегка підсмаженим, приблизно 4 хвилини. З’єднайте половинки кожного сендвіча разом і наріжте клинами для подачі на стіл.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 549 | Калорії |
| 35g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 549 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 35 г | 45% |
| Насичені жири 5г | 26% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрій 583мг | 25% |
| Всього вуглеводів 44г | 16% |
| Харчові волокна 5г | 17% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 10 мг | 48% |
| Кальцій 562мг | 43% |
| Залізо 10мг | 56% |
| Калій 485мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com