Рецепт швидкого та простого ло-мейну з тофу
Швидкий і простий ло-мейн з тофу
Цей простий у приготуванні рецепт дуже недорогий. Я зробив це для сім’ї мого хлопця, а його мати – філіппінка! Їм дуже сподобалося! Ви дійсно можете змішати багато різних інгредієнтів, щоб приправити його або зробити його власним. Спробуйте різні смаки локшини Рамен.
Відремонтовано 8 лютого 2022 р.
Додати фото 21
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) упаковка дуже твердого тофу
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 (3 унції) упаковки локшини рамен зі східним ароматом
- 1 (16 унцій) пакет заморожених овочів для смаження
- 1 ½ склянки води
- 1 столова ложка соєвого соусу або за смаком
Приготування
- Притисніть тофу між паперовими рушниками, щоб видалити частину води; наріжте на кубики розміром з укус. Нагріти оливкову олію у великій сковороді на середньому вогні. Додати тофу і смажити до золотистої скоринки, приблизно 15 хвилин. Періодично помішувати, щоб запобігти пригоранню.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 383 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 39g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 383 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 25% |
| Насичені жири 6г | 29% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрій 1333мг | 58% |
| Всього вуглеводів 39г | 14% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 19мг | 97% |
| Кальцій 249мг | 19% |
| Залізо 5мг | 26% |
| Калій 432 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com