Рецепт сирного сома
Сирний сом
Пікантна страва з сома, вкрита сиром пармезан і запечена. Чудово підходить для легкої сімейної вечері! Рибна страва, яка сподобається навіть вашим дітям!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 6
Загальний час приготування
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 яйце
- 1 столова ложка молока
- ¾ склянки тертого пармезану
- 1 ¼ склянки борошна грубого помелу
- 1 ½ чайної ложки солі
- 1 ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка паприки
- 8 (4 унції) філе сома
- ¼ склянки маргарину, розтопленого
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 420 | Калорії |
| 24g | Жир |
| 27g | Вуглеводи |
| 22g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 420 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 24г | 31% |
| Насичені жири 6г | 30% |
| Холестерин 100 мг | 33% |
| Натрій 812 мг | 35% |
| Всього вуглеводів 27г | 10% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 22г | |
| Вітамін С 1 мг | 4% |
| Кальцій 144мг | 11% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 359 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com