Рецепт смузі Jumpstart Chocolate Workout Smoothie
Смузі Jumpstart Chocolate Workout Smoothie
Цей коктейль чудово замінить прийом їжі, стане чудовим напоєм перед тренуванням або навіть просто бомбезним перекусом.
Опубліковано 4 червня 2016 року
Додати фото 4
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 ¼ склянки мигдалевого молока
- 12 кубиків льоду
- 1 банан, розбитий на шматочки
- ½ чашки міцної завареної кави, охолодженої
- ⅓ склянки сухого сироваткового протеїну зі смаком шоколаду
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка несолоного натурального арахісового масла або більше за смаком
Приготування
- Змішайте мигдальне молоко, кубики льоду, банан, каву, протеїновий порошок, мед і арахісове масло в блендері на низькій швидкості. Поступово збільшити швидкість до високої і збивати до однорідної маси, 20-30 секунд.
Примітки кухаря:
Замість меду можна використовувати нектар агави. Використовуйте несолодке або підсолоджене мигдальне молоко.
Поживна цінність (на порцію)
| 285 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 34g | Вуглеводи |
| 23g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 285 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 60 мг | 20% |
| Натрій 234 мг | 10% |
| Загальний вуглевод 34г | 13% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Загальний цукор 21г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 5 мг | 26% |
| Кальцій 146мг | 11% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 420 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com