Рецепт смузі з авокадо та чорниці
Смузі з авокадо та чорниці
Він не ЗЕЛЕНИЙ, тому мої діти його обожнюють! Підсолоджувач не потрібен; чорниця робить свою справу. Дуже смачний і поживний! Якщо ви використовуєте свіжу чорницю, можливо, ви захочете додати лід, але заморожена чорниця робить його ідеальною консистенцією.
Оновлено 21 вересня 2022 р.
Додати фото 6
Загальний час
1 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 чашка замороженої чорниці
- 1 (6 унцій) контейнер звичайного грецького йогурту
- ½ склянки мигдалевого молока
- ½ склянки води
- ¼ авокадо – очищений, без кісточок і нарізаний кубиками
Вказівки
- Змішайте чорницю, йогурт, мигдальне молоко, воду та авокадо в блендері до однорідної маси.
Поживна цінність (на порцію)
| 297 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 39g | Вуглеводи |
| 11g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 297 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 16% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрій 206мг | 9% |
| Загальний вуглевод 39г | 14% |
| Харчові волокна 8г | 29% |
| Всього цукрів 29г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 10мг | 51% |
| Кальцій 436мг | 34% |
| Залізо 1мг | 5% |
| Калій 818мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com