Рецепт супу Тако в горщику швидкого приготування
Суп-тако в горщику швидкого приготування
Цей суп швидко готується, використовує мінімум інгредієнтів і чудово смакує з нарізаним авокадо. Щоб ще більше прискорити приготування, використовуйте сальсу замість цибулі та RO*TEL®. Якщо ви хочете отримати більш густий суп, не додавайте бульйон. Подавайте з чіпсами тортильї на ваш смак.
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт яловичого фаршу
- 1 невелика цибулина, нарізана кубиками
- 1 (15,5 унції) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 (15,25 унції) банка кукурудзи з цільного ядра, злита
- 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів та зеленого чилі (наприклад, RO*TEL®)
- 1 (8 унцій) банка томатного соусу
- 1 склянка яловичого бульйону (за бажанням)
- 1 (1,25 унції) упаковка суміші приправ для тако
- 2 авокадо, нарізані скибочками
- ¼ склянки подрібненого сиру Оахака або за смаком
Вказівки
- Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot®) і виберіть функцію “Соте”, щоб розігріти каструлю. Додайте яловичий фарш і цибулю. Перемішайте, щоб розбити яловичий фарш на крихти, і готуйте, поки яловичина не підрум’яниться, приблизно 5 хвилин. Злити якомога більше зайвого жиру. Додати чорну квасолю, кукурудзу, нарізані кубиками помідори і чилі, томатний соус, яловичий бульйон і приправу для тако. Перемішати до отримання однорідної маси. Вимкніть режим “Соте”.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 428 | Калорії |
| 21g | Жир |
| 40g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 428 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
| Насичені жири 6г | 31% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрій 1518мг | 66% |
| Всього вуглеводів 40г | 15% |
| Харчові волокна 12г | 43% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 16 мг | 78% |
| Кальцій 93мг | 7% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 1016мг | 22% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com