Рецепт тако на сніданок
Тако на сніданок
Найсмачніший спосіб розпочати свій день! Ці смачні тако на сніданок дадуть вам багато приводів для розмов.
Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 столові ложки маргарину
- 1 невелика цибулина, нарізана
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 6 яєць, збитих
- ½ склянки сальси піканте, розділеної
- ¼ чайної ложки меленого кмину
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- 6 кукурудзяних коржів, підігрітих
Приготування
- Нагріти маргарин на середньому вогні в сковороді. Готувати і помішувати цибулю і часник в гарячій сковороді до готовності, 3-4 хвилини. Додати яйця, 1/4 склянки сальси та кмин; смажити до готовності, 3-4 хвилини. Перемішати сир Чеддер.
Примітки кухаря:
За бажанням ви можете замінити сальсу червоним соусом чилі.
Урізноманітнити блюдо цією варіацією: Додайте оливки, авокадо або зелену цибулю, або використовуйте томатний соус як замінник сальси, а замість сиру Чеддер – сир “Пеппер Джек”.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 255 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 15g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 255 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
| Насичені жири 7г | 35% |
| Холестерин 188 мг | 63% |
| Натрій 388 мг | 17% |
| Загальний вуглевод 15г | 5% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 1 мг | 7% |
| Кальцій 222мг | 17% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 216 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com