Тако з запеченим авокадо

Один з фургонів з вишуканою їжею в моєму районі почав подавати смажені у фритюрі тако з авокадо, і я вирішив приготувати його вдома. Кожен очищає тарілку з цим рецептом. Це легка вегетаріанська страва, яка задовольнить навіть самого голодного хижака. Обов’язково підбирайте для цього рецепта ідеально стиглі авокадо – вони потрібні вам тверді, але кремоподібні!

Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 1

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• 2 склянки універсального борошна
• 1 столова ложка порошку чилі
• 2 чайні ложки паприки
• 2 чайні ложки меленого кмину
• 1 ½ чайної ложки цибулевого порошку
• 1 ½ чайної ложки часникової солі
• 1 щіпка кайенского перцю
• 1 склянка молока
• 2 яйця
• ½ чайної ложки часникового фаршу
• 2 авокадо – почистити і розрізати на 8 частин кожне
• 16 (6 дюймів) кукурудзяних коржів
• 1 ½ склянки нарізаної капусти, розділеної
• 32 помідори черрі, розрізані навпіл
• ½ склянки подрібненого м’якого сиру Чеддер
• ¼ склянки соусу тако, розділеного (за бажанням)
• ¼ склянки сметани, розділеної (за бажанням)

Вказівки

1. Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C).

Примітка кухаря:

Якщо ваші кукурудзяні коржі великі, використовуйте два шматочки авокадо на один тако. Просто скоротіть загальну кількість кукурудзяних коржів наполовину.

Примітка редактора:

Дані про поживність для цього рецепта включають повну кількість інгредієнтів панірування. Фактична кількість спожитої паніровки буде відрізнятися.

Поживна цінність (на одну порцію)

414	Калорії
16g	Жир
60g	Вуглеводи
13g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 414
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 16 г	20%
Насичені жири 5г	23%
Холестерин 60мг	20%
Натрій 511мг	22%
Всього вуглеводів 60г	22%
Харчові волокна 9г	33%
Всього цукрів 3г
Білок 13г
Вітамін С 26 мг	128%
Кальцій 175мг	13%
Залізо 4мг	21%
Калій 681мг	14%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com