Тунабургери Mack’s

Знежирені бургери без яловичини, які за смаком майже не відрізняються від бургерів з яловичиною. Відмінно підійдуть для тих, хто намагається знизити рівень холестерину!

Опубліковано 21 березня 2018 року
Додати фото 3

Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 (5 унцій) банка тунця, упакованого у воду, злита
• ¼ склянки соусу теріякі
• ½ склянки хлібних крихт
• 1 яєчний білок
• ¼ чайної ложки чорного перцю
• ¼ чайної ложки подрібненого часнику
• ¼ чайної ложки гострого перцевого соусу
• 1 чайна ложка рослинної олії

Приготування

1. Змішати в мисці тунець, соус теріякі, хлібні крихти та яєчні білки до отримання однорідної маси, щоб не залишилося великих шматків тунця. Приправити чорним перцем, часником і гострим соусом. Добре перемішати, потім сформувати дві котлети.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

241	Калорії
4g	Жир
26g	Вуглеводи
24g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 241
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 1г	4%
Холестерин 19 мг	6%
Натрій 1652 мг	72%
Загальний вуглевод 26г	9%
Харчові волокна 1г	5%
Всього цукрів 7г
Білок 24г
Вітамін С 1 мг	3%
Кальцій 68 мг	5%
Залізо 3мг	17%
Калій 316мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com