Вегетаріанський салат з тунцем

Три чверті овочів і одна чверть тунця. Пікантно і корисно! Чудово смакує на кишеньках з цільнозернового лаваша з салатом з весняного міксу. Викладайте ложкою на крекери або зробіть бутерброд; можна змішати з охолодженою спіральною пастою.

Опубліковано 16 березня 2020 року
Додати фото 1

Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 3 (5 унцій) банки тунця, злиті
• ½ кореня джикама, очищений і нарізаний кубиками
• ½ склянки майонезу або за потребою
• 7 столових ложок підготовленої гірчиці
• 3 стебла селери, дрібно нарізані
• ¼ склянки свіжої нарізаної петрушки
• 3 редиски, нарізані сірниковими паличками
• 2 столові ложки приправи для стейка

Приготування

1. Змішати тунець, джикаму, майонез, гірчицю, селеру, петрушку, редиску та приправу для стейків у мисці до повного змішування.

Поживна цінність (на порцію)

144	Калорії
6g	Жир
9g	Вуглеводи
13g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 144
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 18 мг	6%
Натрій 985 мг	43%
Загальний вуглевод 9г	3%
Харчові волокна 3г	10%
Загальний цукор 2г
Білок 13г
Вітамін С 12мг	60%
Кальцій 43мг	3%
Залізо 2мг	8%
Калій 262 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com