Рецепт вегетаріанського салату з тунцем
Вегетаріанський салат з тунцем
Три чверті овочів і одна чверть тунця. Пікантно і корисно! Чудово смакує на кишеньках з цільнозернового лаваша з салатом з весняного міксу. Викладайте ложкою на крекери або зробіть бутерброд; можна змішати з охолодженою спіральною пастою.
Опубліковано 16 березня 2020 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 (5 унцій) банки тунця, злиті
- ½ кореня джикама, очищений і нарізаний кубиками
- ½ склянки майонезу або за потребою
- 7 столових ложок підготовленої гірчиці
- 3 стебла селери, дрібно нарізані
- ¼ склянки свіжої нарізаної петрушки
- 3 редиски, нарізані сірниковими паличками
- 2 столові ложки приправи для стейка
Приготування
- Змішати тунець, джикаму, майонез, гірчицю, селеру, петрушку, редиску та приправу для стейків у мисці до повного змішування.
Поживна цінність (на порцію)
144 | Калорії |
6g | Жир |
9g | Вуглеводи |
13g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 144 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний жир 6 г | 8% |
Насичені жири 1г | 5% |
Холестерин 18 мг | 6% |
Натрій 985 мг | 43% |
Загальний вуглевод 9г | 3% |
Харчові волокна 3г | 10% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 13г | |
Вітамін С 12мг | 60% |
Кальцій 43мг | 3% |
Залізо 2мг | 8% |
Калій 262 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com