Рецепт вершкового курячого чилі з вершками
Вершкове куряче чилі
Курячий фарш, смажена квасоля та помідори з зеленим перцем чилі надають яскравого смаку цій простій у приготуванні страві з чилі та рису в одному горщику.
Оновлено 4 червня 2016 року
Додати фото 4
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ фунта нежирного курячого або індичого фаршу
- ½ середньої цибулини, нарізаної кубиками
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 2 чайні ложки порошку чилі
- 1 (5,7 унції) упаковка рисових гарнірів Knorr® Rice Sides™ – Вершкове куряче м’ясо
- 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів з низьким вмістом натрію та зеленого перцю чилі
- 1 (16 унцій) банка смаженої квасолі з низьким вмістом натрію
- 1 столова ложка подрібненої свіжої кінзи (за бажанням)
- ½ склянки подрібненого сиру (за бажанням)
Приготування
- Готувати курячий фарш з цибулею у важкій каструлі на середньому вогні, поки курятина не перестане бути рожевою, а цибуля не почне ставати напівпрозорою, приблизно 6 хвилин. Злити зайвий жир. Перемішати часник і порошок чилі, поки курка не покриється паніровкою і не стане ароматною, 1 хвилина. Перекладіть курку з цибулевою сумішшю в миску.
Поживна цінність (на порцію)
| 442 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 58g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 442 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 49мг | 16% |
| Натрій 680мг | 30% |
| Всього вуглеводів 58г | 21% |
| Харчові волокна 9г | 33% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 2 мг | 12% |
| Кальцій 117мг | 9% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 171 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com