Весняний сендвіч зі спаржею та пармезаном

Спаржа, свіжий пармезан та маслянистий смак бостонського салату – що може сказати “весна” більше? Після довгої зими, це мої весняні фуд-фантазії!

Опубліковано 3 квітня 2019 року
Додати фото 3

Загальний час:
6 бутербродів
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 пучок спаржевих списів, обрізаних і розрізаних навпіл
• ⅓ склянки води
• 12 скибочок французького хліба
• ¼ склянки вершкового масла
• ⅓ склянки майонезу
• ⅓ склянки нарізаного пармезану
• 12 листя салату Бібб
• свіжомелений чорний перець за смаком

Приготування

1. Помістіть спаржу і 1/3 склянки води в миску для мікрохвильової печі. Готувати в мікрохвильовій печі на високій потужності 1 хвилину або просто до готовності. Промийте під холодною водою і промокніть паперовими рушниками.

Поживна цінність (на порцію)

344	Калорії
20g	Жир
33g	Вуглеводи
10g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 344
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 20 г	26%
Насичені жири 8г	38%
Холестерин 30мг	10%
Натрій 537мг	23%
Всього вуглеводів 33г	12%
Харчові волокна 3г	11%
Всього цукрів 3г
Білок 10г
Вітамін С 6 мг	28%
Кальцій 116мг	9%
Залізо 4мг	22%
Калій 301 мг	6%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com