Рецепт вівсяних батончиків на сніданок з чорницею
Вівсяні батончики для сніданку з чорницею
Ці батончики для сніданку готуються швидко і легко. Вони добре заморожуються і можуть бути зроблені з багатьма комбінаціями фруктів і горіхів. Приготуйте їх і заморозьте для швидкого сніданку в дорозі.
Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 15
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка цільного вівса
- 1 склянка вівсяного борошна
- ½ склянки коричневого цукру
- ½ чайної ложки солі
- ½ чайної ложки харчової соди
- ½ склянки мигдалевого молока
- 2 яйця
- ¼ склянки розтопленого вершкового масла
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 склянка свіжої чорниці
- ½ склянки подрібнених волоських горіхів
- ⅓ склянки подрібненої кокосової стружки (за бажанням)
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть 8-дюймову квадратну сковороду.
Випікати в розігрітій духовці, поки краї не стануть золотистими, а кокос не стане коричневим; близько 35 хвилин. Охолодити на сковороді протягом 10 хвилин перед тим, як нарізати на квадратики.
Поради кухаря:
Вівсяне борошно можна зробити, подрібнивши 1 склянку цільного вівса в кухонному комбайні.
Замість мигдалевого молока в цьому рецепті можна використовувати будь-який вид молока.
За бажанням можна замінити заморожену чорницю на свіжу.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 324 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 324 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 6г | 29% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрій 305мг | 13% |
| Всього вуглеводів 41г | 15% |
| Харчові волокна 4г | 16% |
| Всього цукрів 18г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 2 мг | 10% |
| Кальцій 59мг | 5% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 237 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com