Рецепт вівсяної каші на швидку руку
Вівсяні пластівці на ніч
Здоровий і ситний сніданок, який готовий, коли ви прокидаєтеся. Вівсяні пластівці мають чудовий горіховий смак. Подавайте з підсолоджувачем на ваш вибір, вершковим маслом та дрібкою кориці.
Опубліковано 11 грудня 2019 року
Загальний час:
6 год. 5 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 склянки води
- 1 склянка вівсяних пластівців
- ½ склянки вівсяних пластівців
- 1 щіпка солі
Приготування
- Змішайте воду, вівсяні пластівці, півсклянки та сіль у посуді, придатному для використання в духовці, який достатньо малий, щоб поміститися у вашій повільній плиті. Помістіть посуд в мультиварку і залийте його гарячою водопровідною водою.
Примітки кухаря:
Я починаю це перед сном і прокидаюся до чудового сніданку! Моя мультиварка має лише 6-годинний або 10-годинний режим, тому я вибираю 10 годин, але вівсянка готова в будь-який час приблизно через 6 годин.
Якщо вівсянка занадто густа, розбавте її молоком до бажаної консистенції.
Ви можете додати нарізані кубиками яблука або інші фрукти для приготування разом з вівсянкою, якщо хочете.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 189 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 189 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 3 г | 14% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрій 58 мг | 3% |
| Всього вуглеводів 28г | 10% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 0 мг | 2% |
| Кальцій 39мг | 3% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 42 мг | 1% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com