Рецепт запеченого помпано
Запечений помпано
За цим рецептом помпано виходить дуже смачна риба, що відпадає від кісток.
Оновлено 8 листопада 2022 р.
Додати фото 4
Загальний час:
1 год 5 хв
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 чашка соєвого соусу
- ½ склянки вина для приготування рису
- 5 столових ложок оливкової олії, розділених
- 2 чайні ложки соусу хойсін
- 2 чайні ложки рибного соусу
- 2 чайні ложки устричного соусу
- 1 лайм, розрізаний навпіл
- 1 цибуля-шалот, нарізана кубиками
- 1 (2 дюйма) шматок очищеного свіжого імбиру, нарізаний кубиками
- 1 (1 1/2) фунта цілої риби помпано, випотрошеної і почищеної
- 1 чайна ложка сушеного кропу або за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 склянки листя капусти напа або за потребою
Приготування
- Збийте в мисці соєвий соус, рисове вино, 1 столову ложку оливкової олії, соус хойсін, рибний соус, устричний соус і сік 1/2 лайма разом в мисці.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 533 | Калорії |
| 33g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 37g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 533 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 33г | 43% |
| Насичені жири 8г | 42% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрій 3998мг | 174% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 37г | |
| Вітамін С 16мг | 82% |
| Кальцій 117мг | 9% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 1170мг | 25% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com