Рецепт запеченого вівса зі змішаними добавками
Вівсяні пластівці з бананом, яйцем та молоком
Хто сказав, що ранкова вівсянка має бути нудною? Спробуйте ці вівсяні пластівці з бананом, яйцем та мигдальним молоком. Справді стиглий банан додає солодощі. Нагадує кекс. Можливості смаку для запеченої вівсянки безмежні, але я включив свої улюблені в виноски. Яйце можна не додавати, але воно не буде таким пишним.
Опубліковано 16 березня 2021 р.
Додати фото 10
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 великий стиглий банан
- 1 велике яйце
- 1 чайна ложка розпушувача
- ⅛ чайна ложка солі
- ½ склянки мигдалевого молока
- 2 столові ложки кленового сиропу (або підсолоджувач на ваш вибір)
- 1 чайна ложка ванілі
- ½ чайної ложки меленої кориці
- ¼ склянки свіжої чорниці
Приготування
- Розігрійте духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть дві 8-унційні форми кулінарним спреєм на дно та боки.
Примітки кухаря:
Якщо ви розрізаєте це на одну порцію, все одно використовуйте 1 яйце. Я спробував як старомодний овес, так і швидкий овес і подумав, що обидва вийшли однаково.
Текстура зміниться, якщо вони будуть сидіти, і на наступний день вони будуть дуже щільними; однак, я все одно насолоджувався моїми, розігрітими в мікрохвильовій печі.
Варіації:
Бананово-горіховий хліб з вівсяними пластівцями: Опустити чорницю. Додати 1/8 чайної ложки мускатного горіха і збільшити кількість кориці до 1 чайної ложки. Після змішування додайте 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів.
Вівсяні пластівці з арахісовим маслом і шоколадною стружкою: Не додавайте чорницю і не додавайте корицю (за бажанням). Додайте 2 столові ложки натурального арахісового масла перед змішуванням. Після змішування додайте 2 столові ложки шоколадної стружки.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
337 | Калорії |
6g | Жир |
63g | Вуглеводи |
10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 337 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний жир 6 г | 8% |
Насичені жири 1г | 7% |
Холестерин 93 мг | 31% |
Натрій 470 мг | 20% |
Загальний вуглевод 63г | 23% |
Харчові волокна 7г | 25% |
Всього цукрів 25г | |
Білок 10г | |
Вітамін С 8 мг | 39% |
Кальцій 247мг | 19% |
Залізо 3мг | 17% |
Калій 532мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com