Рецепт запеченої овочевої темпури
Запечена овочева темпура
Ця закуска – надзвичайно простий і смачний спосіб розпочати будь-яку страву в азіатському стилі. Смачного!
Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час приготування
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 склянки панірувальних сухарів
- сіль за смаком
- 2 яйця
- 1 склянка суцвіть броколі
- 1 склянка квіток цвітної капусти
- 1 батат, нарізаний шматочками по 1/4 дюйма
- 1 невеликий патисон, нарізаний шматочками 1/4 дюйма
- 1 цибулина, нарізана скибочками товщиною 1 дюйм і розділена на кільця
- 10 стручкових бобів, обрізаних
- ¼ склянки універсального борошна
- ½ склянки соєвого соусу
- ¼ склянки води
- 2 столові ложки рисового оцту
- 2 чайні ложки білого цукру
- 2 зелені цибулини, дрібно нарізані
Приготування
- Розігріти духовку до 450 градусів F (230 градусів C). Змастити велике деко.
Примітка кухаря:
Ви можете експериментувати з будь-якими овочами, які вам подобаються. Це також чудовий спосіб використати залишки овочів.
Примітка редактора:
Дані про поживність для цього рецепта включають повну кількість інгредієнтів панірування. Фактична кількість споживаної паніровки буде відрізнятися.
Факти про поживну цінність (на порцію)
| 405 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 91g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 405 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний жир 5 г | 6% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрій 2203 мг | 96% |
| Всього вуглеводів 91г | 33% |
| Харчові волокна 9г | 32% |
| Всього цукрів 15г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 73мг | 364% |
| Кальцій 149мг | 11% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 1477мг | 31% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com