Рецепт запіканки “Фієста Фрітата
Запіканка “Фієста Фрітата
Швидка і легка, ця запіканка є ідеальною літньою стравою. Сир, нарізаний кубиками перець чилі, зелена цибуля, свіжа петрушка, кукурудза та інші смачні інгредієнти збиваються з яйцями і запікаються. Таке вегетаріанське частування чудово підходить для пікніків, вечірок та інших літніх посиденьок. Готову запіканку можна нарізати невеликими квадратиками і подавати з зубочистками і сальсою для вмочування.
Оновлено 4 серпня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час приготування:
12 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 8 яєць
- 2 склянки сметани
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- 1 (4 унції) банка нарізаного кубиками зеленого перцю чилі, злитий
- 1 зелена цибуля, подрібнена
- ¼ склянки подрібненої свіжої петрушки
- 1 склянка заморожених кукурудзяних зерен
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- ¼ склянки подрібненого червоного перцю
- ¼ склянки шматочків бекону
- 1 чашка свіжої сальси
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть форму для випічки 9×13 дюймів.
Харчова цінність (на порцію)
| 230 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 230 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 15 г | 19% |
| Насичені жири 8г | 41% |
| Холестерин 152 мг | 51% |
| Натрій 575мг | 25% |
| Всього вуглеводів 13г | 5% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 15мг | 74% |
| Кальцій 152мг | 12% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 345 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com