Запіканка на швидку руку

Ковбаса, оливки, кукурудза, тушковані помідори, гриби та сир дуже добре підкреслюють та доповнюють один одного в цій ситній запіканці. Рис завершує цю страву, якою можна насолоджуватися на пікніках або застіллях.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 4

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• ½ фунта гарячої ковбаси, обсмаженої і злитої
• ¼ склянки нарізаних чорних оливок
• ¼ склянки нарізаних зелених оливок
• 1 склянка кукурудзи з цільного ядра
• 1 склянка нарізаних тушкованих помідорів
• ½ склянки нарізаних свіжих грибів
• 1 склянка нарізаного кубиками сиру Чеддер
• 1 склянка вареного білого рису

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

444	Калорії
30g	Жир
25g	Вуглеводи
20g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 444
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 30г	39%
Насичені жири 13г	66%
Холестерин 74мг	25%
Натрій 1138мг	49%
Загальний вуглевод 25г	9%
Харчові волокна 3г	9%
Всього цукрів 4г
Білок 20г
Вітамін С 9 мг	43%
Кальцій 289мг	22%
Залізо 3мг	19%
Калій 461мг	10%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com