Рецепт зернової каші в сільському стилі
Сільські зернові пластівці
Гарячий ранковий сніданок, насичений цільнозерновими злаками та фруктами, з додаванням хрустких підсмажених горіхів. Я люблю готувати їх по неділях і розігрівати в мікрохвильовій печі вранці в будні для швидкого гарячого поживного сніданку.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки води
- ⅓ склянки ягід пшениці
- 1 чайна ложка вершкового масла
- 1 склянка вівсяних пластівців
- ⅓ склянки подрібненого пекану
- ⅓ склянки подрібненого мигдалю
- 3 склянки окропу
- 1 склянка нарізаних сушених яблук
- ⅓ склянки білого цукру або за смаком
- 1 ½ столові ложки меленої кориці
- 1 чайна ложка солі
Приготування
- У невеликій каструлі змішати 1/2 склянки води і ягоди пшениці; довести до кипіння. Накрийте каструлю кришкою, зніміть з вогню і відставте, щоб ягоди пшениці розмокли, приблизно на 10 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 317 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 51g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 317 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрій 410 мг | 18% |
| Загальний вуглевод 51г | 18% |
| Харчові волокна 10г | 37% |
| Всього цукрів 20г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 1 мг | 4% |
| Кальцій 61мг | 5% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 268 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com