Салат з яблуками та коричневим рисом
Салат з яблуками та коричневим рисом
Смачний. Корисний. Простий. Хрусткі яблука і жувальний цільнозерновий коричневий рис, поєднуючись, створюють кремовий легкий салат, який є ідеальним поєднанням смаків і текстур.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, не лише публікуючи свої особисті рецепти.
Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 2
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- ¾ склянки нежирного апельсинового йогурту
- ½ склянки нежирного майонезу
- 3 склянки вареного бурого рису Texmati® Brown Rice
- 2 середніх яблука, нарізаних кубиками
- 1 склянка нарізаної селери
- ¾ склянки крупно нарізаних горіхів пекан, підсмажених
- ¾ склянки сушеної журавлини
Приготування
- Змішати йогурт і майонез у великій мисці. Додати решту інгредієнтів, добре перемішати. Подавати негайно або охолодити до готовності до подачі.
Поживна цінність (на порцію)
| 532 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 96g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 532 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 16% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрій 28 мг | 1% |
| Всього вуглеводів 96г | 35% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Загальний цукор 20г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 3 мг | 15% |
| Кальцій 46мг | 4% |
| Залізо 0мг | 2% |
| Калій 201 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com