Салат зі шпинату з маковою заправкою

Салат зі шпинату з маковою заправкою – це барвисте поєднання молодої зелені, апельсинів, мандаринів та мигдалю, увінчане солодко-пікантною заправкою.

Оновлено 16 грудня 2022 року
Додати фото 4

Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

Заправка з макового насіння:

• ½ склянки вершкової заправки для салату (наприклад, Miracle Whip®)
• ⅓ склянки білого оцту
• ⅓ склянки білого цукру
• 1 чайна ложка маку

• 4 склянки дитячого шпинату
• 4 склянки змішаної салатної зелені
• 1 (10 унцій) банка мандаринів, відціджених
• ⅓ склянки тонко нарізаної червоної цибулі
• ½ склянки нарізаного мигдалю

Приготування

1. Зробіть макову заправку: Збийте разом вершкову заправку для салату, оцет, цукор і мак; відставте в сторону.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

288	Калорії
16g	Жир
34g	Вуглеводи
5g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 288
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 16 г	20%
Насичені жири 2г	8%
Холестерин 10 мг	3%
Натрій 293мг	13%
Загальний вуглевод 34г	12%
Харчові волокна 4г	14%
Всього цукрів 29г
Білок 5г
Вітамін С 43мг	213%
Кальцій 115мг	9%
Залізо 2мг	13%
Калій 547мг	12%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com