Швидкі та корисні перекуси, які сподобаються зайнятим дітям та дорослим

Незалежно від того, чи називаєте ви їх ранковими перекусами, післяобідніми підбадьорюючими напоями або засобами для запобігання дитячого розладу, перекуси є такою ж необхідною частиною нашого повсякденного життя, як сніданок, обід або вечеря. І оскільки багато хто з нас покладається на перекуси, щоб допомогти нашим дітям (і нам!) пережити день, важливо знайти здорові перекуси, які ще й смачні. В ідеалі, вони також повинні бути швидкими та легкими, адже хіба не це відрізняє перекус від повноцінного прийому їжі?

Існує безліч корисних перекусів для дітей та дорослих – від смузі до закусочних міксів. Кожен з цих рецептів відповідає всім критеріям: Легко, швидко, корисно і смачно. Деякі з них також є чудовими варіантами для того, щоб взяти з собою на перекус після школи або в сумочку. Ми також подбали про те, щоб включити щось для кожної вікової групи, починаючи від рухливих зірочок з желе для дітей і закінчуючи вишуканим попкорном для дорослих. І, звичайно, деякі закуски є універсальними, наприклад, свіжий фруктовий коктейль. Тож наступного разу, коли настане 15:00, пропустіть торговий автомат і візьміть одну з цих супер-сніданків.

Суміш з вівсяних пластівців та горіхів

Ця легка суміш чудово смакує в жмені або змішана з йогуртом. Рецепт передбачає сушену вишню, але ви можете замінити її своїми улюбленими сухофруктами, такими як родзинки, курага, вишня або журавлина.

Батончики “Pick-Me-Up

Назва говорить сама за себе! Цей здоровий перекус ідеально підходить для втамування голоду, коли ви біжите у справах, прямуєте на тренування або на пішу прогулянку.

Захоплюючий мигдаль з васабі та попкорн

Якщо ви любите гостре, ця закуска для вас. Васабі та каррі надають цій суміші гостроти та веселого азійського колориту. Спробуйте з хрустким світлим елем.

Кесаділья в стилі фахіта

Обсмажені овочі та перець чилі надають цим кесадільям смаку, схожого на фахіту. Це чудова закуска або перекус, яка вміщує в себе одну-дві порції продуктів.

Блискучі зірочки

Коли діти просять чогось солодкого, ці веселі зірочки є здоровою альтернативою цукеркам. Фруктовий сік додає смаку та вітаміну С, а кумедна форма робить їх схожими на ласощі.

Смузі для пробудження

Як випливає з назви, ці смузі – смачний швидкий сніданок, але вони так само смачні і під час перекусу. Ви можете використовувати будь-які ягоди в цьому рецепті, які подобаються вам і вашій родині. Смузі добре пакується в ізольовані термоси, якщо вам потрібно захопити свій і випити його по дорозі до виходу з дому.

Закусочна суміш з вишневого зефіру

Сушені вишні, зефір та сухі сніданки зі смаком шоколаду надають цій закусці вишуканого смаку. Додайте кілька волоських горіхів або мигдалю, щоб збільшити кількість білка, і з’їжте ще одну жменю.

Морквяний хумус

Ви не повірите, як легко приготувати власний свіжий хумус – і наскільки він може бути смачнішим, ніж куплений в магазині. Крім того, це чудова закуска, а в поєднанні з овочами або крекерами для вмочування – відмінний варіант для перекусу в дорозі.

Підсмажені закуски PB&J

Діти будуть у захваті від цього креативного повороту класичного PB&J. Дозвольте їм допомогти вам нанизати фрукти та шматочки бутербродів на шпажки для додаткової забави.

Манго Magic Pops

У спекотну погоду – або сонячного весняного дня, коли хочеться святкувати – немає нічого кращого за ескімо. За винятком, звичайно, ескімо зі свіжих фруктів і соку, яке є ще й корисною закускою.

Більше ідей здорових рецептів тут!

Одна відповідь до “Швидкі та корисні закуски, які сподобаються зайнятим дітям та дорослим”

Source: web.archive.org