Сирна рисова запіканка з броколі рецепт
Сирна рисова запіканка з броколі
Цей вершковий гарнір готується в мікрохвильовій печі всього 15 хвилин, тому його легко і швидко зібрати разом.
Опубліковано 2 квітня 2019 р.
Додати фото 6
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (8 унцій) упаковка плавленого сиру, нарізаного кубиками
- 1 (10,75 унції) банка згущених вершків курячого супу
- 1 чашка вареного дикого рису
- 1 (10 унцій) пакет замороженої нарізаної брокколі, розмороженої
- ½ склянки нарізаної цибулі
- ½ склянки нарізаної селери
- 1 тире гострий соус
- чорний мелений перець за смаком
- 1 (2,8 унції) банка смаженої цибулі
Приготування
- Помістіть сир у 2-квартовий посуд для запіканки, придатний для використання в мікрохвильовій печі; готуйте в мікрохвильовій печі до повного розплавлення, від 1 до 2 хвилин. Перемішайте курячий суп, дикий рис, броколі, нарізану цибулю, селеру, гострий соус і чорний перець.
Поживна цінність (на порцію)
| 228 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 228 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 6г | 32% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрій 628мг | 27% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 21 мг | 106% |
| Кальцій 173мг | 13% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 254 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com